Nutrition et entrainement du sportif

05-10-2016 à 22:09:24
Nicolas Pujol Moi je commence par un gel énergisant qui fait aussi antioxidant, très bon pour prévenir les crampes , ensuite pattes de fruit énergisantes et pour la dernière heure un gel booster pour finir en beauté lol

Nicolas Pujol Moi au début par semaine je faisait deux sorties de 45min ou 1h en spécifique, sprint de 10 secondes et récup jusqu'à que le coeur retombe à 70% de ta fréquence max tu fais 10 repet !
La seconde sortie travail force , 3min à 60 tour pédale par min et 80% de la fcmax et 1 min recup !
Et le troisième sortie longue , tu peux commencer par un Fractionné court comme le premier jour et après tu fais le reste de ta sortie à 80% de ta Fc max ! Tu fais ça 2 mois et la tu va avoir du coffre !

Bruno Ludi Berthie toi tu fait de EP2I
c'est vrai très pratique 30mn EP2I,c'est comme si tu avais rouler 2h30 :);tu connais donc Lameilleurescyclosportive :)
merci draille vtt pignan
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06-10-2016 à 08:31:57
Méthode fartlek cyclisme
ou
fartlek sur Gogole

merci draille vtt pignan