http://www.openrunner.com/index.php?id=5457155
clapiers condensé monotraces 2h techniques ,physiques++
de 15h-17h
du beau cardio aprés le boulot.
la prochaine fois on essaiera de rallonger un peu tant qu'on le peut,va !
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25 km en 2h mais sans s'arrêter (ou prseque sauf pour les moments "stages techniques" de montage de marche positionnement de franchissement en montée (merci philou !) )
550 de D+
(330 sur openrunner)
A renouveler trés vite +++
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